全球超22億人視力受損 7招教你科學護眼(3)

　　利用理療的方法使眼睛放松

　　常做眼保健操有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

　　采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張

　　將毛巾浸入溫熱茶水中，用其敷眼10-15分鐘;摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。

　　多吃這些食物有助緩解視疲勞

　　枸杞：枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，對眼健康有幫助。

　　菊花茶：菊花對緩解眼睛疲勞、視力模糊有一定效果。

　　學習這個簡單小方法 幫你緩解視疲勞

　　眼球操：長時間盯著電腦或手機，負責調節(jié)眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開;然后頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重復2-3遍。