推薦簡單有效的便秘療法
便秘怎么辦?便秘到底是怎么一回事?下面我們來推薦幾種簡單有效的便秘療法。便秘有弛緩性和痙攣性之分，前者大都屬于體瘦、腸子筋肉無力者。像家庭主婦忙于家事，強(qiáng)忍便意，因此在腸粗松，乃有習(xí)慣性便秘的傾向。這都是因?yàn)樗齻儾涣私獗忝厮?a href="http://m.qianjiji.cn/disease/" target="_blank" class="key">疾病的害處。
便秘所引起的癥狀有哪些?
首先講到便秘所引起的癥狀，如身體倦怠、頭腦昏沉、口臭、頸部與肩部酸痛、容易導(dǎo)致感冒、快速疲勞、食欲不振、手腳冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的并發(fā)癥，而且頭暈、痔瘡、神經(jīng)痛、起面皰等也不例外。
便秘大都屬于慢性，便秘時(shí)感覺仍與平常無異，但卻有許多人無法忍受這種痛苦。事實(shí)上這非常危險(xiǎn)，這會使自己在不知不覺中變得焦躁，心神不定，無心工作、學(xué)習(xí)。并非說每天要上一次“廁所”才算正常，但是如果連續(xù)一二周便秘的話，必須立刻治療。
運(yùn)動按摩法
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實(shí)在沒有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(運(yùn)動食品)不足。
采用按摩的方法， 每天花費(fèi)10分鐘，效果也不錯(cuò)。
揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次，揉時(shí)用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力(壓力食品)，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時(shí)進(jìn)行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時(shí)，揉腹前應(yīng)排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進(jìn)行。
指壓相關(guān)穴位：大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍，按順逆時(shí)鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手示指壓迫會陰穴(二陰之間中點(diǎn))，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動15次，也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位還有：氣海穴(臍下1.5寸)，關(guān)元穴(臍下三寸)，曲骨穴(小腹恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)處)，長強(qiáng)穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端與肛門中點(diǎn)取穴)。
飲食療法
紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)、碘和多種維生素(維生素食品)。做法：紫菜10克，香油2小勺，醬油(油食品)、味精適量，每晚飯前半小時(shí)開水沖泡，溫服。
黃芪玉竹兔肉湯：黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水調(diào)味煲熟后服用。適用于排便無力，便后疲乏，汗出氣短者。
雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時(shí)后服食。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜(蜂蜜食品)適量服食。適用于便結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合于血虛便秘(便秘食品)。
蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調(diào)味服食，適用于陽虛便秘。
苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調(diào)服，適合腸燥便秘。
胡桃核：胡桃核5個(gè)，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用于大便干結(jié)，喜溫畏冷，小便清長者。
看了以上內(nèi)容，大家對推薦幾種簡單有效的便秘療法這個(gè)問題應(yīng)該有些了解了，關(guān)于推薦幾種簡單有效的便秘療法今天我們就介紹到這里，更多關(guān)于便秘治療與保健的話題四海小編將在接下來的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。祝您身體健康!