夏季準(zhǔn)媽媽游泳 小提醒要記心中

　　夏季游泳是大眾最喜愛(ài)的一種既清涼又健身的運(yùn)動(dòng)方式，很多孕婦在懷孕初期也會(huì)選擇去游泳健身乘涼。那么，作為一種特殊的人群，準(zhǔn)媽媽在游泳時(shí)需要注意些什么呢?

　　準(zhǔn)媽媽游泳是有講究的。一定要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時(shí)戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問(wèn)題，不易受傷。

　　準(zhǔn)媽媽游泳須知：

　　1、首先應(yīng)向醫(yī)師咨詢，聽從他們的建議和指導(dǎo)。

　　2、游泳時(shí)間以1小時(shí)為宜。最好在上午10—12時(shí)進(jìn)行，因?yàn)樵谶@段時(shí)間不易發(fā)生子宮陣痛，而傍晚到夜里是一天中陣痛發(fā)生最多的時(shí)候，所以應(yīng)該回避這個(gè)時(shí)間。至于游泳次數(shù)，每周不應(yīng)少于2次，間隔延長(zhǎng)會(huì)減弱效果。

　　3、當(dāng)室溫和水的溫度低于30℃時(shí)，不能下水游泳。

　　4、游泳時(shí)動(dòng)作要穩(wěn)健和緩。入水時(shí)千萬(wàn)不可縱身跳水，并防止其他人碰撞腹部。在妊娠9—10內(nèi)，由于蛙泳易使髖松動(dòng)，因此慎用這種游姿。

　　5、一定要按照個(gè)人的具體情況，適當(dāng)?shù)卣莆沼斡緩?qiáng)度，不可勉強(qiáng)去游。懷孕前不會(huì)游泳的人游泳要慎重。

　　6、妊娠未滿4個(gè)月或有過(guò)流產(chǎn)或早產(chǎn)、死胎史及陰道出血和腹部疼痛者，或患有心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、癲癇癥，以及患有耳鼻喉方面疾病的孕婦應(yīng)禁止游泳。

　　游泳對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅(jiān)持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)堅(jiān)持。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時(shí)，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。