產后腰疼怎么辦?補鈣是關鍵

　　產后腰疼怎么辦呢?產后要如何預防腰疼呢?很多產婦都反應，生完孩子后會腰疼，該如何預防產后腰疼呢?預防產后腰疼，孕婦要學會合理的補鈣!

　　媽咪補鈣食譜大全

　　奶酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、雞蛋1個，西芹末20克，番茄末20克，骨湯1大碗，鹽、胡椒等。

　　制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最后撒上西芹末、番茄末做點輟。

　　補鈣奧秘：

　　西式湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

　　豆燜雞翅

　　原料：黃豆50克，水發(fā)海帶50克，胡蘿卜條50克，雞翅4只。

　　制法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味;炒鍋加油燒至8成熱，下入腌制好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。

　　補鈣奧秘：

　　黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產后及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。

　　骨湯燴釀豆腐

　　原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最后加入小油菜點輟，食用時少加些米醋。

　　補鈣奧秘：

　　本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之后清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

　　產后放腰疼要補鈣，產婦補鈣吃什么食物好呢?以上就是小編向新媽咪推薦的補鈣大餐，新媽咪可以嘗試一下哦!