卵巢健康對女人有什么好處？如何保護卵巢健康？(2)

　　1、戒煙戒酒

　　事實上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會嚴重影響著身體卵巢的健康，導致內分泌紊亂、失調、面色難看、氣色不佳不說，更嚴重還要導致卵巢萎縮，對身體健康危害極大，后果不堪設想。

　　2、多吃含有葉酸的食物

　　由于葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以幫助女性減少患卵巢疾病的機率，因此，女性朋友應多吃含有葉酸的食物來保養(yǎng)卵巢。那么，有哪些食物富含葉酸呢?一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時新鮮的水果以及谷類食物都是葉酸的主要來源，女性朋友應該多吃。

　　3、經期注重補血

　　女性朋友在生理期間會流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時女性的身體會流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經期要注重補血，多吃菠菜、動物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補充充足的血，以保證卵子的健康。

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