老年健康養(yǎng)生：享受生活“慢”快樂(2)

　　起床催不得。不少老人由于睡眠不好不能及時起床。這時，即使家人已做好飯菜或有其他急事，也不要催老人。因為，清晨老人的心率相對較快，血壓也較高，心臟排血量增加，血液黏度增強，此時心血管疾病發(fā)病率是其他時段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，還要提醒老人起床時慢一點，先躺在床上閉目養(yǎng)神幾分鐘，再緩緩坐起。

　　吃飯催不得。老人牙齒稀松、消化功能減退，如果進食過快、食物沒有煮爛，易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，還易導(dǎo)致異物卡喉或吸入性肺炎。而細嚼慢咽可以促進唾液分泌和營養(yǎng)物質(zhì)吸收，減輕胃腸負擔，有利于控制體重。日本咀嚼學(xué)會專家曾建議，一口食物至少咀嚼20—30次，每餐時間最好20分鐘以上