老年人鍛煉身體幅度大易造成肌肉拉傷

　　現(xiàn)如今的中老年人鍛煉身體就是為了自己的健康，但是鍛煉身體也要選擇適合自己的運動，不要盲目的跟隨潮流，反而對自己的身體有害無益。

　　有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關(guān)節(jié)很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。

　　現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當“強勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。

　　老人的鍛煉方式應(yīng)該是在平時細水長流式的，做做家務(wù)也能達到鍛煉的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應(yīng)不了這種變化，把肌肉拉傷。

　　提醒：老年人鍛煉身體的時候要把握好鍛煉的量，不能覺得和年輕時候的身體是一樣的。