專家提醒:老年人跳廣場舞超時易造成心臟功能衰退

　　現(xiàn)在多數(shù)的老年人都以廣場舞來鍛煉身體，但是沒有時間概念的跳廣場舞就會對身體造成損害。其實一般跳廣場舞不超過1個小時都是可以的。

　　每到傍晚，社區(qū)里、廣場上、小區(qū)花園中都會準(zhǔn)時響起悠揚的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動。跳“廣場舞”既養(yǎng)身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風(fēng)”跳，就有可能得不償失。

　　專家介紹，跳舞時心跳、血流加快，呼吸加深，還能促進(jìn)其他器官的代謝。但是，很多老人覺得廣場舞運動量小，多跳一會兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來，有的甚至?xí)�跳上兩個多小時。對此，專家認(rèn)為，老人運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補(bǔ)充過度運動的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負(fù)荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。

　　建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動;最多跳40分鐘，強(qiáng)度以脈搏120—140次/分或輕度出汗為準(zhǔn);跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放松的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低。

　　提醒：老年人跳廣場舞時盡量穿棉質(zhì)衣服，順便帶上外套，以防跳完舞后出汗受涼。