中老年人長(zhǎng)期走鵝卵石易對(duì)腳底筋膜造成損傷

　　人到了中老年時(shí)期正是鍛煉身體的時(shí)候，中老年人能否長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路呢?現(xiàn)在來看看專家們是如何說的吧!

　　專家指出，這不但起不到健身作用，反而可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)和足底。所以老人不宜長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石路。

　　老人腳底疼痛非常多見，多數(shù)是由腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎常由對(duì)足部有額外應(yīng)力的活動(dòng)引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，對(duì)足部有較大刺激的運(yùn)動(dòng)。有些老人就是走多了卵石路，損傷了腳底筋膜。

　　老人最好不要走卵石路鍛煉。這是因?yàn)槔先俗呗凡环�(wěn)，卵石路高低不平容易摔倒。同時(shí)老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時(shí)方向發(fā)生改變，易造成足部以及膝關(guān)節(jié)的損傷。臨床上發(fā)現(xiàn)走卵石路導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹的老人也不少，膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。

　　提醒：老年人不適合長(zhǎng)時(shí)間走鵝卵石，應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間多做一些坐著的運(yùn)動(dòng)。