老年人保健要知道什么都忌一個(gè)“久”字

 　　老年人都很注意養(yǎng)生保健，空余時(shí)間很多就喜歡外出走走鍛煉身體。老年人保健，要把握住一個(gè)度，不可久坐、立、視、臥、靜。

　　一不可久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　二不可久立，久立者傷骨。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

　　三不可久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

　　四不可久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

　　五不可久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳�，以增進(jìn)身心健康。