預(yù)防老年駝背有什么妙招？(2)
2012-04-06 11:33:48來(lái)源：四海健康網(wǎng)
第三、昂頭挺胸邁大步
外出散步或出門(mén)辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱(chēng)反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺(jué)地低下來(lái)，背會(huì)彎起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起“駝背”。筆者出門(mén)散步也好，購(gòu)物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止“駝背”。
第四、加強(qiáng)體育鍛煉
如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再?gòu)澰倭⒅�。每天分早晚兩次，每�?-10次，可量力而行。
要想不駝背，就要選擇正確的鍛煉方式和飲食習(xí)慣，這樣才能讓每一位老人都昂首挺胸的走!
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