老年人保護腸胃需要怎么去做?

　　人到老年，最害怕的就是腸胃不好，腸胃不好吃的不好，其他的疾病緊跟著就來了。那么，作為老年人，要如何保護自己的腸道健康呢?

　　老年人腸胃保養(yǎng)法

　　1.少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)。

　　2.少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

　　3.少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。

　　4.注意飲食衛(wèi)生：平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

　　5.要細(xì)嚼慢咽：老年人多不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

　　6.少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。

　　7.進餐要有規(guī)律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　8.少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退。

　　9.常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。

　　老年人養(yǎng)腸胃，就從這九點做起吧，只要做好了，腸胃自然就健康!