為什么出現(xiàn)身體疲勞現(xiàn)象？身體疲勞了怎么辦

　　夏日的午后總是讓人感覺到疲勞和昏昏欲睡，如何才能提神醒腦，提升自己的活力，讓自己整日都神采奕奕!

　　1、吃對早餐：

　　美國著名的營養(yǎng)顧問伊莉莎白?薩默在其著作《食物與情緒》中說：均衡的飲食有足夠的活力在非常時刻幫助你，如果你一直等到11點半到12點進餐，那么你永遠也得不到早餐可能帶給你的精力。”一頓理想的早餐，就是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，這樣的早餐有助于你平衡血糖指數(shù)，并使你的身體擁有更充分的準備，以應付即將到來的壓力挑戰(zhàn)。

　　2、打敗焦慮：

　　焦慮是影響活力的最大因素，它會導致你睡眠缺乏，食欲不振，最終導致疲勞。要避免焦慮，每天可喝杯減壓茶來緩解焦慮。薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。

　　3、適時供能：

　　下午兩三點的時候，要記得吃點零食來給自己補充能量。每天多吃水果和一些不含鹽的堅果可以提高身體的活力。干果和果干是即時興奮劑，想快速補充能量，沒有什么比嚼一些干果或果干更有效的了。果干(杏干、香蕉片等)中營養(yǎng)物質的含量比鮮果高4￣5倍。而干果(杏仁、榛子仁等)主要是油脂含量較高，此外它們還是絕好的礦物質來源，特別是富含鉀元素和鎂元素，而這些元素對于肌肉的良好運作起著重要作用。