情緒低落期如何振奮精神恢復活力?(2)

　　6、不要空談

　　不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔。

　　7、不要在周末賴在床上

　　周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧!

　　8、好好大笑一場

　　看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質，使你感覺好起來。

　　9、不要氣憤地抱怨

　　不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

　　10、不要追求完美

　　現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

　　11、玩得開心點

　　少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點-這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

　　12、接受那些你不能改變的事情

　　比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。