春季天干出現(xiàn)煩躁情緒怎么應(yīng)對(duì)?

　　有一種季節(jié)性的心理疾病叫做春季心理煩躁癥，由于春季天氣干燥，壓力大等人群會(huì)出現(xiàn)一些煩躁情緒。干啥都沒(méi)勁，如何應(yīng)對(duì)這種春季煩躁情緒呢?

　　從中醫(yī)角度分析，進(jìn)入溫暖的春季后，人體各個(gè)臟腑功能處于勃發(fā)狀態(tài)，陽(yáng)氣逐漸旺盛，人體代謝也隨之進(jìn)入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝氣抑郁，這樣就會(huì)出現(xiàn)心情浮躁、愛(ài)發(fā)脾氣等癥狀。

　　1.多和朋友交流

　　當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。當(dāng)情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說(shuō)。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢(xún)師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。

　　如果沒(méi)有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿(mǎn)。

　　2.多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)

　　可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車(chē)……感受春天大自然帶來(lái)的生機(jī)。

　　在陽(yáng)光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽(yáng)光，會(huì)令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)，此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。

　　3.巧妙運(yùn)用色彩

　　因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛?lái)就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時(shí)無(wú)論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

　　黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過(guò)多使用，因?yàn)檫@些顏色會(huì)讓情緒更低落。

　　在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。

　　4.飲食上調(diào)整

　　多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。

　　魚(yú)、蝦、海參、螺類(lèi)、奶制品、豆制品、堅(jiān)果以及菌類(lèi)都不錯(cuò)。

　　包括魷魚(yú)、鮮貝、黑魚(yú)、銀魚(yú)、小黃花魚(yú)、泥鰍、鰻魚(yú)、紅皮雞蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。