春節(jié)狂吃 健康健身少不了

　　春節(jié)長假聚餐狂吃是避免不了的，幾千年流傳下來的老習(xí)俗改不了，但是我們可以通過改變自身來改變春節(jié)狂吃帶來的“惡果”——胖，不健康飲食引起的身體內(nèi)部問題等。今天小編就推薦幾個健身方法，使您春節(jié)狂吃、健康兩不誤。

　　針對春節(jié)放假，健康健身五大招：

　　1.拉拉筋骨活百歲，歲末減壓養(yǎng)身心

　　平時工作久坐、春節(jié)期間又是通宵室內(nèi)玩樂，久坐引起的肌肉酸痛、神經(jīng)疲勞怎么辦?讓拉伸運動來幫你吧!拉伸運動不僅可以增加肌體的柔韌性、提高肌肉韌帶的伸展能力和人體運動的效率、有效地預(yù)防運動損傷、減少運動損傷的風(fēng)險，而且可以放松緊張的肌肉，松弛神經(jīng)、減輕和消除肌肉組織的僵硬和酸痛。所以經(jīng)常性的拉伸是必要的。

　　常見的拉伸運動有柔軟體操、拉筋動作、中國民族傳統(tǒng)文化八段錦等。另外作為印度藝術(shù)瑰寶瑜伽，因其身心雙修的全方位性作用受到越來越多人喜愛。拉伸運動最好的方式是：選取6-10項拉伸動作，每項動作持續(xù)30秒，以伸展甚至有點緊拉感為度，最好每周能夠練3-7次哦!

　　簡單的拉伸動作有很多種，比如：站立，一條腿抬高，身體向前壓腿。或者，在椅子上坐直，兩腿分開。慢慢向前低頭彎腰，身體向前將頭和腹部彎至兩腿之間、大腿以下，拉伸腰部肌肉，保持住5-15秒。