每天堅持六步驟 教你如何做個“樂活達人”

 　　現在越來越多的人們注意身體的養(yǎng)生、特別是中老年人�，F在私家車也越來越多、汽車尾氣的排放量也給空氣造成巨大的污染、對人們的身體健康危害很大。為了更好的未來我們應該從自己做起……以下健康養(yǎng)生法：

　　一、上班上學家長開車接送、不如自己騎車不僅鍛煉身體、還可以減少減少尾氣排放。

　　二、每天在太陽剛出生時晨練、跑步、做有氧呼吸更有利于健康、夏季一般6點左右。冬季7~8點左右。

　　三、早餐要吃好、營養(yǎng)要全面。面包、牛奶、雞蛋、豆?jié){都是不錯的選擇。

　　四、水果最好在上午吃、上午吃金蘋果、下午吃銀蘋果、晚上吃毒蘋果。

　　五、可以有1~2小時的午休時間、特別是老人們。中午是不會發(fā)胖的、飯后30分鐘后躺下來最宜。

　　六、晚上8點準時散步、更有利飯后消化、減肥瘦身。晚上的空氣也是相當好、可以全家出動、享受快樂!

　　以上幾點養(yǎng)生法都是生活中的小細節(jié)、養(yǎng)生保健就要從自己做起、從點滴做起、長期堅持便可擁有健康的體魄、讓您永葆年輕!

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