排毒是女人畢生的任務(wù) 容顏不美永遠(yuǎn)是毒素的過(guò)錯(cuò)(5)

　　排毒寶典:蔬菜瓜果

　　在我們的膳食中添加新鮮蔬菜瓜果，是最健康有效的排毒方案。盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水芹菜。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

　　排毒寶典:運(yùn)動(dòng)桑拿

　　排汗確實(shí)是很好的排毒方式，對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)出汗法是最合適的方法。建議:第一，每天至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳;第二，練習(xí)腹式呼吸:平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣;第三，汗后洗個(gè)熱水澡，清爽風(fēng)姿還會(huì)使你更美一分，如果你有條件，可以每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿，洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán);第四，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。