教老年人夏季養(yǎng)生方法 記錄身體狀況很關鍵

　　教老年人夏季養(yǎng)生方法，記錄身體狀況很關鍵!老年人要時常記錄自己的身體狀況，這樣才能心里有數(shù)，才能真正達到養(yǎng)生保健的目的!

　　記錄身體狀況。有慢性病的老人應該把該控制的指標每天記錄下來，比如血糖、血壓、體重等等，甚至可以按照早中晚、服藥前后等時間點，制成表格或曲線。每天做了哪些鍛煉，有沒有特別的反應等都可以記錄在案，老年人夏季養(yǎng)生不僅可以幫老人梳理自己的日常生活，及時剔除不良習慣。

　　“今天上午用血壓計測完后，發(fā)現(xiàn)比昨天要高一些……”這是家住哈爾濱市岳濱漢大爺“健康日記”里的一段話。建議對于有慢性病的老人來說，岳大爺?shù)慕】等沼浄浅Ｖ档猛扑]，老人都應該試著去做，內容可以包括：

　　1.記錄身體狀況。有慢性病的老人應該把該控制的指標每天記錄下來，比如血糖、血壓、體重等等，甚至可以按照早中晚、服藥前后等時間點，制成表格或曲線。每天做了哪些鍛煉，有沒有特別的反應等都可以記錄在案，不僅可以幫老人梳理自己的日常生活，及時剔除不良習慣，還能在看病時，為醫(yī)生提供最佳的“病史記錄”。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生

　　2.記下健康常識。老人在讀書看報、看電視聽廣播，或者日�，嵤轮蝎@得的健康知識，最好當天記錄下來，方便以后查閱。日子久了，日記就成了養(yǎng)生寶典。尤其是有慢性病的老人，把和自己疾病有關的禁忌或者服藥提醒都記錄下來，方便警示自己，比如：糖尿病人要少喝粥……

　　3.記下心情起伏。老人平日沒有人陪，說話的對象也少，不妨試著把自己當天的心情記錄下來，不好的事情當作宣泄，好的事情，可通過記錄留下永遠美好的回憶。這就像是生活中多了一個傾訴的好伙伴，有益于形成樂觀、開朗的性格。

　　老人記健康日記，不必拘泥形式，想寫點啥就寫點啥，但有慢性病的老人，記錄身體指標數(shù)據要力求精確。同小區(qū)的老人可以結伴記日記，定期交換，既交流了健康心得，又可以聯(lián)絡感情。