胃消化不良怎么辦?如何提高胃的消化功能?

　　胃消化不良怎么辦呢?如何提高胃的消化功能呢?不當?shù)娘嬍沉晳T會加重腸胃的負擔，導致消化不良，那么，有什么好方法可以增強胃的消化功能呢?

　　要維持健康的消化系統(tǒng)，就必須控制心理、飲食及生理等三大因素：

　　心理還是維持健康消化系統(tǒng)的最重要因素，因為心理是身體各項反應的指揮中心。透過身心連結(jié)，我們所有動念都會改變體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙平衡和化學作用，最后影響消化系統(tǒng)運作。飲食因素包括食物的選擇和進食的方法是否正確;而生理因素則包括咀嚼以及食物在腸道里的移動。健康的消化必須三者兼顧。

　　飲食因素：

　　食物下肚后就是胃的工作了。要有健康的胃，就必須明白它的運作原則，順勢而行。

　　許多人的胃酸不是太多、就是太少。最好的解決辦法就是改變飲食：早餐不吃甜食或純淀粉類，改吃蛋白質(zhì)、蔬菜或水果，淀粉類則只吃粗谷類。這種吃法背后的道理很簡單：就是把蛋白質(zhì)和淀粉類分開來，吃大魚大肉的話，淀粉類就少吃一點;吃面條等淀粉類食物的話，就少吃蛋白質(zhì)。建議你不僅早餐這樣吃，最好每一餐都這樣吃。

　　油脂非常難消化，不過卻是健康的必要元素，尤其是那些荷爾蒙有問題的人。最難消化的油是經(jīng)過煎、炒、炸或烤等高溫處理的油。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油，是最好消化的油，而且最好是生食。

　　你也可以創(chuàng)造自己的特制油，只要把醬油、紅辣椒、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機中，打碎后放入冰箱保存。之后你就可以把這個特制油加在食品上面，你會發(fā)現(xiàn)自己的消化不但變好了，皮膚有光澤，而且體重減輕了。

　　心理因素：

　　壓力對消化系統(tǒng)影響極大。壓力愈大，流到胃里面的血液就愈少，使得消化遲緩，傷害胃壁細胞產(chǎn)生潰瘍和細菌感染，造成營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，引發(fā)荷爾蒙失調(diào)、貧血、神經(jīng)和肌肉緊張等問題，免疫系統(tǒng)因而變差，更容易罹患各種疾病。

　　壓力還會影響肝、膽囊、胰腺和腸道，造成消化不良、膽囊疼痛、血糖失衡、肝臟和各式各樣營養(yǎng)失調(diào)的問題。如果你想要改善消化系統(tǒng)、保持健康，最重要的就是要控制壓力。

　　想對抗壓力，需要足夠的休息和娛樂的時間，過自己想過的生活、實現(xiàn)夢想，讓生活保持均衡，并設(shè)法找出壓力的來源。例如：讓用餐時間變成放松時間，不要看報紙、也不要看新聞報導，放一點輕松的音樂，點幾根蠟燭，然后慢慢的吃。談或想浪漫、好玩或有趣的事情。不要批評、吵架、討論令人不快的話題。不論面臨的壓力有多大，讓你的三餐變成放松、享受的時刻!