孕婦要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

　　四、蛋白質(zhì)

　　患有妊娠劇吐的孕媽媽，不容易吃進(jìn)去東西，如果攝入蛋白質(zhì)不足，就會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不良。具體表現(xiàn)在大腦重量輕、腦細(xì)胞數(shù)量少，從而影響智力。但過多攝入蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)的話，就會造成含硫氨基酸攝入過多，這樣反而會加速骨骼中鈣質(zhì)的流失，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。

　　Tips

　　患有妊娠劇吐的孕媽媽，可以嘗試吃一些維生素C和B6，效果不明顯可去醫(yī)院治療。而胃口好的孕媽媽，也不要肆無忌憚的攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，正像上面所說，會影響寶寶對鈣的吸收。

　　五、脂肪

　　脂肪對大腦更加重要，尤其是不飽和的脂肪酸。比如DHA，也就是腦黃金，它是構(gòu)成大腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，如果缺乏，將導(dǎo)致胎寶寶大腦發(fā)育不良。但如果補(bǔ)充過多，會導(dǎo)致胎寶寶免疫力下降、干擾生長因子合成，還會導(dǎo)致寶寶出生后的多動癥、注意力不集中、嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽出血傾向等。所以，脂肪的補(bǔ)充也要適量。按照正常孕期脂肪攝入補(bǔ)充即可，不要過量。

　　六、糖類

　　糖類又稱為碳水化合物，主要任務(wù)是為身體提供能量。但補(bǔ)充太多就可以造成胎兒的視力下降、先天性白內(nèi)障，嚴(yán)重的還會造成心臟病、骶尾骨的異常和多發(fā)性的畸形。

　　所以，孕媽媽在懷孕期間，不要吃太多的面食和米飯等主食類，吃飽即可。