五不過 保你遠離高血壓

　　遠離高血壓不是夢，只要你遵循小編今天教你的五不過，保你遠離高血壓。

       預(yù)防高血壓有飲食口訣，即：“半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少飲酒，樂觀豁達心無憂。天天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。”飲食上必須秉持“五味不過”原則：

　　食品不過膩：限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進。天天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類節(jié)制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。