秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓?

　　秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓?高血壓越來(lái)越威脅人們的身體健康，為了防止高血壓不斷的蔓延，做好各種預(yù)防措施才是關(guān)鍵問(wèn)題。臨床專家為大家整理了一些有效的預(yù)防措施，今天就來(lái)介紹給大家。

　　一、控制食鹽的攝入量：食鹽過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子的增加，從而造成血流對(duì)血管壁的壓力增大，促使血壓升高。正常人每天的食鹽量應(yīng)控制在5克左右是較為合理的。

　　二、控制每餐的進(jìn)食量，不可過(guò)飽：一日三餐不可缺少，要定時(shí)定量，而且每餐不可吃的過(guò)飽，盡量以7分包為宜。

　　三、限制油脂：尤其是動(dòng)物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動(dòng)脈硬化。

　　四、飲食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡飲食，以保證營(yíng)養(yǎng)的正常供應(yīng)。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。

　　五、減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。

　　六、多食用能夠降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、蕓豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對(duì)蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。研究表明，這些食物能降低血脂，改善血管功能。

　　七、除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)等。

　　八、時(shí)刻保持良好的情緒，患者要學(xué)會(huì)排解壓力，時(shí)刻保持平和的心態(tài)，避免發(fā)怒生氣。

　　看了以上內(nèi)容，大家對(duì)秋冬季節(jié)如何預(yù)防高血壓這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該有些了解了，更多關(guān)于秋冬季節(jié)預(yù)防高血壓的話題四海網(wǎng)小編將在接下來(lái)的文章中繼續(xù)介紹，歡迎查看。四海健康網(wǎng)祝您生活愉快!