電腦族飲食必須注意哪些營養(yǎng)?

　　電腦族飲食必須注意哪些營養(yǎng)?電腦輻射會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥，顯示屏畫面和字幕會(huì)刺激眼睛，電腦操作者常常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水營養(yǎng)不足、維生素缺乏的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病�！　�

　　早餐：應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

　　中餐：應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。

　　晚餐　宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　護(hù)眼食物：IT一族要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。