生活習(xí)慣是如何幫你治療高血壓的?

　　導(dǎo)致高血壓的生活問題都有哪些呢?疾病都是來源于生活的，都是因為不合理的生活方式所以才導(dǎo)致了疾病的發(fā)生。今天我們就來看看高血壓患者是怎么生活自療的!

　　預(yù)防和緩解高血壓癥，可以從以下日常生活習(xí)慣入手。

　　(1)合理膳食：首先，要控制熱量的攝入，提倡吃淀粉、玉米等富含碳水化合物的食物;其次，應(yīng)限制蛋白質(zhì)和食鹽的攝入量，飲食要以清淡為主，做菜盡量少放鹽;多吃新鮮蔬菜和水果;適當(dāng)吃些海帶、紫菜、海魚等這一類海產(chǎn)品。

　　(2)適當(dāng)運動：運動可以有效促進血液循環(huán)、降低膽固醇，而且，還有增加食欲、促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠和提高免疫力的作用。平時最好多做一些有氧運動，不但有益健康，還可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、打籃球、騎自行車和游泳等都是很好的有氧運動。

　　(3)戒煙少酒：吸煙有害健康，這是一個基本常識。尼古丁能使毛細血管收縮，導(dǎo)致心跳加快，血壓升高。提倡戒煙少酒，俗話講“酒乃穿腸毒藥”，可見大量喝酒肯定是有害無益的。

　　(4)適度減肥：高血壓患者應(yīng)適當(dāng)?shù)亟档腕w重，這有益于預(yù)防糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚。減少日常飲食中的高熱量攝入，再加上適合自己，并且科學(xué)合理的運動減肥方法，都可以起到減肥的作用。