控制血壓不光吃藥 看生活習慣是如何幫你控制血壓的?

　　控制血壓只能靠吃降壓藥來控制嗎?其實不是的，正確的生活方式和飲食習慣也可以將血壓控制在一定的范圍內(nèi)。那么，生么樣的生活習慣可以控制血壓呢?

　　要從生活當中控制血壓，就要從下面幾條做起：

　　1.清晨避免過度疲勞

　　一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其它時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上升。此外工作室保持窗明幾凈，也會使人心情舒暢。

　　2.少喝咖啡

　　根據(jù)拉克大學的一項研究，一天之內(nèi)，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。

　　3.經(jīng)常吃些大蒜

　　每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究調(diào)查表明，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

　　4.少爭吵

　　根據(jù)雜志上的一項研究，在夫妻或非婚同居中出現(xiàn)意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧對，兩人都不冷靜而發(fā)生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。

　　5.早餐時吃些甜瓜和酸奶.

　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。

　　6.多喝橙汁

　　橙汁含豐富的維生素C。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其它酸味水果，也可起同樣作用。

　　控制血壓，不僅是老年人的事，這也是年輕人急需注意的大問題!