如何快速緩解痛經(jīng) 快速緩解痛經(jīng)實(shí)用小妙招

　　2、服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　其實(shí)很多如鎂的礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)�？茖W(xué)及研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用鈣質(zhì)的女性，比不經(jīng)常服用的人經(jīng)痛要少。人體內(nèi)鎂的含量很重要，因為它可以使身體有效地吸收鈣。大家在月經(jīng)前夕不妨增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。