一晚睡不到2小時(shí) 睡眠監(jiān)測(cè)軟件真的準(zhǔn)嗎？

　　王女士接連監(jiān)測(cè)了幾天，結(jié)果都是一樣的，她越想越害怕，擔(dān)心得整夜睡不著。前天在家人的催促下，她來(lái)到武漢市心理醫(yī)院睡眠障礙門診，在主任張昌勇的建議下，她在醫(yī)院睡了一晚，接受了睡眠多導(dǎo)監(jiān)測(cè)。早上起來(lái)一看結(jié)果，睡眠時(shí)間達(dá)到了8小時(shí)，睡眠結(jié)構(gòu)也很完整，跟手機(jī)軟件結(jié)果大相徑庭。

　　張昌勇解釋，睡眠軟件和手環(huán)等電子設(shè)備，是以身體活動(dòng)和感覺(jué)靈敏度作為指標(biāo)，通過(guò)體動(dòng)記錄儀監(jiān)測(cè)動(dòng)作來(lái)檢測(cè)。動(dòng)得多就認(rèn)為人處在淺睡眠，沒(méi)有動(dòng)就認(rèn)為進(jìn)入深睡眠了。“靠這個(gè)來(lái)判斷睡得好不好，根本不靠譜。”他指出，一晚上要經(jīng)歷4-6個(gè)睡眠周期。一個(gè)周期中，淺睡眠是7分鐘，二期睡眠有40多分鐘，深睡眠20多分鐘，還有快動(dòng)眼睡眠20多分鐘，整個(gè)周期大約90分鐘左右。軟件檢測(cè)睡眠無(wú)法準(zhǔn)確告知用戶睡眠問(wèn)題出在哪里，反而會(huì)讓人因?yàn)?ldquo;睡不著”產(chǎn)生焦慮。王女士是典型的工作壓力大造成主觀性失眠。

　　張昌勇建議，愛(ài)失眠的人白天盡量縮短睡眠時(shí)間，上床后如果超過(guò)20分鐘還睡不著，就應(yīng)該起床活動(dòng)，等有了困意后再上床。