恐高癥的人坐飛機如何克服心理障礙？

　　克服恐高不敢坐飛機的方法

　　恐高如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療，有4種療法效果比較好。

　　行為療法

　　(1)系統(tǒng)脫敏療法。讓患者學會通過系統(tǒng)脫敏法進行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯(lián)系，并對抗回避反應。

　　(2)暴露療法又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

　　(3)運動療法。人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。

　　(4)沖擊法。“沖擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對象，在安全的地方，想象自己正處在一個相當?shù)母叨惹以摳叨冗�在上升。

　　藥物治療

　　嚴格的說并無一種消除恐懼情緒的藥物，一些抗焦慮藥物可以緩解或消除自主神經反應、減輕警醒水平。