恐高癥的人坐飛機(jī)如何克服心理障礙?
克服恐高不敢坐飛機(jī)的方法
恐高如果對你工作和生活的影響不大,也不一定非得治療。如果要治療,有4種療法效果比較好。
行為療法
(1)系統(tǒng)脫敏療法。讓患者學(xué)會通過系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系,并對抗回避反應(yīng)。
(2)暴露療法又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景,堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。
(3)運(yùn)動療法。人體負(fù)責(zé)控制平衡的要素——視覺、內(nèi)耳和肌肉,通過活動才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),假如我們終日坐著不動,眼睛只盯著電腦等物體,人體的平衡功能就會衰退。
(4)沖擊法。“沖擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對象,在安全的地方,想象自己正處在一個相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。
藥物治療
嚴(yán)格的說并無一種消除恐懼情緒的藥物,一些抗焦慮藥物可以緩解或消除自主神經(jīng)反應(yīng)、減輕警醒水平。
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