有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處 哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

　　七、舉洗衣袋

　　大家可不要小看洗衣服哦，洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務(wù)活，而且洗衣服之前利用裝滿臟衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然后放下，這樣可以充分的運(yùn)動(dòng)手臂、肩部、胸部和腹部。

　　八、壓椅子

　　無論是在家里還是在辦公室都可以隨時(shí)做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個(gè)扶手上，腳平放在地面上，然后將身體向上拉，慢慢的數(shù)到10再恢復(fù)坐姿，反復(fù)的重復(fù)該動(dòng)作可以有效的鍛煉后背肌肉。

　　室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)小編就給大家介紹到這里，不知道你記住了多少，想要通過運(yùn)動(dòng)減肥的朋友們，又不想到室外去擔(dān)心將自己皮膚曬黑，那么室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)減肥法就是你不錯(cuò)的選擇。除了減肥還可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗能力，何樂而不為呢。