有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處 哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處 哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)代人越來(lái)越追求健康的生活方式，在日常繁忙勞累的工作生活中，抽出一些時(shí)間鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，你知道哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　有氧運(yùn)動(dòng)好處

　　1、緩解壓力：運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來(lái)身心上的愉悅。

　　2、降壓：研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

　　3、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥�？茖W(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見(jiàn)效。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，只能消耗掉過(guò)量的食物，而大部分脂肪已被吸收。