經(jīng)常失眠吃什么好 幫你入眠的食物推薦

經(jīng)常失眠吃什么好 幫你入眠的食物推薦

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在人壓力越來越大，每天面對紛繁復雜的工作生活，失眠的人越逐年增多，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近幾年人的睡眠質(zhì)量連續(xù)下降，你是不是也有失眠的困擾，快來跟小編一起來看看失眠吃什么好吧。

　　食醋

　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于長途旅行的人。如果你旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

　　糖水

　　如果因為天氣悶熱，內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　面包

　　晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

　　水果

　　有些水果吃可以促進睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

　　牛奶

　　這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。