腿腳抽筋是什么原因 腿腳抽筋怎么去緩解

　　發(fā)生抽筋自解法

　　1.發(fā)生抽筋時(shí)，第一步驟就是馬上停止活動(dòng)，如繼續(xù)運(yùn)動(dòng)將會(huì)使肌肉造成嚴(yán)重?fù)p傷。

　　2.局部冰敷、按摩也可能緩解抽筋。

　　3.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，采用電解質(zhì)片或喝運(yùn)動(dòng)飲料都可以緩解抽筋。

　　4.伸展運(yùn)動(dòng)：依照抽筋部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

　　以下是常見(jiàn)7大抽筋好發(fā)部位的緩解方法：

　　【小腿抽筋】：大部分發(fā)生在腓腸肌的部位，這時(shí)可以用手頂住膝關(guān)節(jié)，另一手用力拉腳，使腓腸肌盡量伸直，然后按摩至復(fù)原為止。

　　【大腿前面(股四頭肌)抽筋】：輕輕用手抓住腳踝，將小腿往后彎曲，使大腿前面抽筋拉直。其實(shí)改善最簡(jiǎn)單的方法就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣，但記住當(dāng)要站立時(shí)，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來(lái)。

　　【大腿后面抽筋】：盡量將腿往臉部靠近，如身體住下彎但保持膝關(guān)節(jié)伸直，使大腿后側(cè)能以伸展。

　　【手指抽筋】：用力握拳，再迅速?gòu)堥_(kāi)，再將手指往后壓，如此反復(fù)做，直至恢復(fù)為止。

　　【手掌抽筋】：將兩掌相合手指交叉，然后反轉(zhuǎn)掌心向外用力伸張;或是用另一手握住抽筋的手掌將手指用力后彎直至復(fù)原為止。