落枕脖子疼怎么辦 按摩幫你輕松緩解落枕苦惱
四海網(wǎng):很多人都遇到過落枕的情況,早上醒來脖子好像不聽使喚一樣,頭不敢扭,動一動頭都很疼,簡直能把人折磨死,那么睡落枕該怎么辦呢?下面小編教給大家?guī)讉按摩緩解落枕的小方法吧!
一、按摩治療落枕
1.將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右?勺笥沂纸惶孢M行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1~2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2~3分鐘。
5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進行,切不可用力過猛。
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