胃酸過多吃什么好 胃酸過多該如何調(diào)理

　　3.每天吃一個(gè)蘋果。就像俗語說的那樣，蘋果非常健康，能防止胃酸過多，保持身體健康，不用去看醫(yī)生。目前尚無研究證實(shí)蘋果是有效的抗酸劑。只是許多人吃了蘋果后，聲稱胃酸過多的癥狀減少了。

　　4.戒煙、減肥。尼古丁對身體(包括消化系統(tǒng))有許多害處。吸煙也會增加胃酸。

　　5.確保胃沒有承受過多壓力。壓力會使胃酸過多造成的不適癥狀加重。胃可能因?yàn)槭彻芰芽尊?胃的上部通過膈食管裂孔進(jìn)入胸腔)、懷孕、便秘或肥胖而壓力過大。

　　不要穿會勒著胃或腹部的衣服。

　　6.放松，不要有壓力。不管是情緒或心理上的壓力，都會大大增加胃液分泌，使胃酸過多的癥狀加重。找出使你壓力重重、筋疲力盡的狀況。想辦法避開這些狀況，或是利用各種放松技巧，做好面對它們的準(zhǔn)備。

　　將冥想、瑜伽或經(jīng)常小睡一會兒納入日常生活中。你也可以嘗試深呼吸、針灸、接受按摩、泡溫水澡，甚至在鏡子前說一些簡單的肯定述辭。

　　7.進(jìn)行“腳跟落地”運(yùn)動(dòng)。早上一起床，馬上喝180到240毫升溫水。站直，雙臂向兩側(cè)伸直，屈起手肘，兩掌合于胸前。踮起腳尖，然后腳跟落地。重復(fù)10次。之后，繼續(xù)保持雙手姿勢，急促地呼吸15秒。

　　每天早上重復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，直到你開始覺得好多了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)重新調(diào)整胃和橫膈膜的位置，減輕胃酸倒流的癥狀。

　　8.抬高床頭。如果床頭可以調(diào)整，不妨抬高15到20厘米。地心引力會將胃酸留在胃中。但是，別只是多疊幾個(gè)枕頭就了事。這么做反而會使脖子和身體彎曲，增加壓力，使胃酸過多的癥狀加重。