女人腎虛怎么調(diào)理？幾個小妙招來幫你
男人女人腎虛都是日常生活中從普遍顯現(xiàn)，對身體都有著非常不好的損害。女人腎虛更嚴重，這篇文章讓你認清腎虛對女人的危害有多大，還有怎么調(diào)理腎虛的狀況。
腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導致發(fā)胖。其次，中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
女人腎虛的癥狀表現(xiàn)
1、更年期提早：潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后，心情動搖……這些更年期癥狀假如找上了30歲的你，就該去查驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
2、喜怒無常：不得不用這個詞來形容生活中的很多女性，脾氣總是難以琢磨，有時感覺到自己是在無理取鬧，可就是控制不住自己，其實這些都是你腎虛了。
3、突然發(fā)胖：食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時，結果也不盡理想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡到一起，但發(fā)胖的禍首之一就是腎虛。
4、眼瞼浮腫有黑眼圈：早晨起床后照鏡子，會發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、黑眼圈、面色無光。
5、臉上長斑：臉上開始長斑了，皮膚也變得不好，皺紋也越來越多。
6、大量脫發(fā)：用好的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，一禮拜一次的專業(yè)護理，都挽救不了你頭頂?shù)拿摪l(fā)場面，那么你就要思索一下是不是與腎功能減退有關了。
7、特別怕冷：辦公室里適宜的溫度都總讓你直打啰嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達到一致。還有你穿的衣服能否也老比他人多，你一受涼就拉肚子，中醫(yī)認為這些都是腎虛形成的。
8、血壓升高：很難想到高血壓也與腎虛有關，但現(xiàn)實確實如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%。
9、免疫力下降：女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
10、失眠多夢：腎虛的女人心境容易焦躁，注意力難以集中，且經(jīng)常失眠、多夢，此外還常常感到腰膝酸軟。
11、睡覺出虛汗：夜里忽然開始出虛汗了，而且經(jīng)常被熱醒。
12、夜尿增多：本來夜里不起夜的，忽然變的常常往廁所跑，一夜折騰好幾回。
13、腰酸腿疼：腎虛還會引起頸椎病，腰間盤突出等病癥，讓你坐也不是，躺也不是。
14、月經(jīng)不調(diào)：中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
15、性欲冷淡：丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。
16、不孕：腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
女人腎虛調(diào)理小妙招
1、常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
另外，腎虛食補效果也是很好的，可多吃胡蘿卜、芝麻、粟米、長豆等補腎的食物。
