重陽節(jié)喝花酒談養(yǎng)生 把關(guān)愛送給老人
今日是農(nóng)歷9月初9，是傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)。由于九月初九“九九”諧音是“久久”，有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老崇孝活動。重陽節(jié)處在深秋，天漸變涼，燥氣重，所以這個季節(jié)的養(yǎng)生更為重要。
重陽節(jié)養(yǎng)生 喝點菊花酒
菊花是中藥中常用的一味藥，中醫(yī)認(rèn)為菊花具有疏散風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒的功效。同時，藥理研究也證實，菊花能顯著擴張冠狀動脈及增加冠狀動脈血流量，減慢心率，增加心肌的收縮力。
那么為什么要用菊花制酒呢?菊花制酒在我國可謂是歷史悠久，最早可追溯到魏晉時代�，F(xiàn)代化學(xué)分析顯示菊花全草含揮發(fā)油，花含菊甙、黃酮類、氨基酸、膽堿等成分，而酒精作為一種很好的溶媒，能更好地將菊花中的這些有效成分溶解出來。菊花酒具有清熱解毒，明目祛風(fēng)，平肝疏肺，益陰滋腎的藥用價值。菊花制酒可分為兩種:菊花釀酒和菊花浸酒。
菊花釀酒的制作方法，《西京雜記》、《北山酒經(jīng)》等古籍中都有所記載，且方法大致相同，其中《西京雜記》中記載"菊花舒時，并采莖葉，雜黍米釀之，至來年九月九日始熟，就飲焉，故謂之菊花酒。"可見古時菊花酒，是頭年重陽節(jié)時專為第二年重陽節(jié)釀的。
而到了宋代，制作方法有所簡化，出現(xiàn)菊花浸酒�！峨x騷草木疏》說:"八月采收菊花，曝干，浸酒中，隔月即可飲。"《千金月令》中記載"以菊花茱萸為然浮于酒而飲之"等等。
如果您也有興趣自己制作菊花酒的話，推薦以下方法:取菊花250g，菊花葉10片，蜂蜜150克，米酒1800毫升，泡2周左右即可飲用。具有緩解眼疲勞、頭痛、降壓、安神等功效。
菊花酒雖好，但不可貪杯。小飲怡情，大飲傷身，喝酒一定要適量。另外，除了重陽這一天的菊花酒，日常生活中我們還可以食用一些如菊花茶、菊花粥等，對身體也是有一定好益處的。
重陽節(jié)養(yǎng)生要注意
飲食清淡，預(yù)防秋燥。
重陽節(jié)前后，秋燥明顯。
由于"秋燥"的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運動，以促進(jìn)血液循環(huán)。
防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。
注意保暖，適時添衣。
春捂秋凍要有度。
重陽節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖，增強體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道:"出門需防三、九月""若要安逸，勤脫勤著"，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
秋冬過渡時節(jié)，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預(yù)防感冒著涼。比如，可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力;勤曬被褥讓紫外線殺菌;多喝熱水促進(jìn)新陳代謝多吃御寒食物以生熱。
早睡早起，適當(dāng)午睡。
秋三月，早臥早起，與雞俱興。
《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問。四氣調(diào)神大論》中說:"秋三月，早臥早起，與雞俱興。"也就是說，秋季養(yǎng)生應(yīng)早臥早起。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣;早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
除了提高夜間睡眠質(zhì)量外，還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a充。午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。秋季仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，預(yù)防心肌梗塞。據(jù)調(diào)查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。
熱水泡腳，勝似補藥。
我國民間諺語也有"天天洗腳，勝過吃藥"之說。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，因此這個地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫(yī)學(xué)記載"人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰"，特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
合理運動，調(diào)養(yǎng)肺氣。
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。
"一場秋雨一場寒"，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來說不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但運動也有需要注意的地方。收集幾個秋日運動保健注意要點，希望大家"動"得健康，"動"得安全。
秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防著涼。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
登高賞菊，預(yù)防悲秋。
秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導(dǎo)致情緒憂郁、煩躁等，故有"秋風(fēng)秋雨愁煞人"之句。我國古代民間有陰歷九月九日重陽節(jié)登高賞景的習(xí)俗。這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠(yuǎn)眺。定會心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時消散。
故有人認(rèn)為，登山是治療憂郁癥的良方。平時適量的登高，不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可以增強心肺功能，心肺功能強了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果哦!自古文人多愛菊，待到菊花開放時，賞菊的人更加多。菊花氣味清新，多聞菊花之芳香，有醒神的功效。飲用菊泡出的茶水，不僅具有菊花特有的清香，且可去火、養(yǎng)肝明目。
保持一個平和的心情，多親近大自然，登高望遠(yuǎn)，豁達(dá)開朗，讓健康相隨。
