磨牙是怎么回事 怎么防治

　　預(yù)防護(hù)理

　　1，睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前，可以適當(dāng)?shù)淖鲂�體操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等。

　　2，避免興奮性食品和吸煙，改善睡眠環(huán)境。

　　3，盡量避免含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡，巧克力，可樂等盡量避免。

　　4，多吃些含維生素豐富的食物。

　　5，要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

　　6，熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會

　　7，保持正確姿式，彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。

　　8，睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

　　9，日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。

　　10，白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

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