健康減肥7個最有效的方法學起來

健康減肥7個最有效的方法學起來

 　　四海網(wǎng)：減肥是對美好的向往，擁有美好的身材，精致的面龐這些不僅對女人來說是向往，甚至對男人來說也是極具吸引了。下面7個有效的減肥方法，趕快學起來。

　　1. 適當喝水

　　適當?shù)暮人�，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右!

　　但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　2. 多樣運動

　　為什么減肥會遇到平臺期?

　　當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然后交替進行是最好的。

　　3. 適量補鐵

　　講真，胖的人都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。

　　如果體內(nèi)的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。

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