睡眠不足或致癌 經(jīng)常熬夜的危害不可不知
對于現(xiàn)代職場白領來說，加班熬夜是十分常見的一件事情，因為工作壓力巨大所以睡眠質(zhì)量急劇下降，最近有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足竟然影響人體DNA有致癌風險，所以為了自己的健康還是少熬夜吧!
臺灣《中時電子報》近日刊文稱，睡眠是生活周期的重要組成部份，人類通常要睡足8小時才夠。研究指出，睡眠不足會使人血糖紊亂，若因此貪食可能對人體基因產(chǎn)生影響，進而演變?yōu)槁圆�。同時，睡眠也與精神情緒方面息息相關，睡不好易陷入憂郁。
英國媒體BBC的紀錄片《相信我，我是醫(yī)生》曾以實驗證明，發(fā)現(xiàn)每晚少睡一小時，可以對人體的大約500個基因產(chǎn)生影響，這些改變嚴重的話可能得癌癥或糖尿病。
BBC另與牛津大學合作，對睡眠與情緒的關聯(lián)進行研究。團隊召集4名志愿者，讓他們前三晚睡足8小時，后三晚只睡4小時，并用儀器監(jiān)測，還要他們回答有關精神與情緒的評量表。
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三天睡眠不足，志愿者的情緒出現(xiàn)變化，焦慮、抑郁與壓力等指標呈現(xiàn)上揚，也開始有疑神疑鬼的傾向，甚至積極情緒下降、消極想法上升，雖然本人可能沒感覺。
牛津大學的心理學教授弗里曼分析，認為睡眠不足會干擾大腦，因為其使人產(chǎn)生不斷的消極思維。也就是說，睡眠質(zhì)量不好，負面想法就會增多。
總而言之，改善睡眠質(zhì)量，才能進一步改善人的整體健康和幸福感。
經(jīng)常熬夜的危害有哪些?
1、帶來心臟的隱患�，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日,據(jù)一項調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經(jīng)常發(fā)生猝死的事件，大都是因為連續(xù)的熬夜工作，導致心臟超負荷運轉(zhuǎn)，再加上平時的不注意，導致心臟猝死。
2、胃腸受損。“晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!”這句話很多人都知道，但是卻做不到。長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。與此同時,還會引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因為睡覺的時候，是對身體臟器最好的休息時間，經(jīng)常熬夜的人就會有吃宵夜的習慣，而吃宵夜就會增加胃腸的負擔，使得肝臟和胃腸都不得休息，久而久之，胃腸一定出問題。
3、損傷肝臟，面色暗沉，皮膚不健康。我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人，皮膚一定是暗沉的，可能還會長痘痘，那是因為熬夜使得肝臟不能夠休息，排毒解毒的功能下降，使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利，只能采用皮膚排毒，熬夜的人大都會肝火較旺，很容易發(fā)脾氣。
4、容易患癌癥。把身體比作一個大的電器的話，我們晚上睡覺是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。人體內(nèi)有個生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”�，F(xiàn)代醫(yī)學也認為,晚上11時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的“黃金7小時”。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠，那么，健康就會更有保障。相反，如果連續(xù)的熬夜，就會導致身體的抵抗力和免疫力下降，那么癌癥就會乘虛而入，罹患癌癥。
