過(guò)午不食真的能減肥嗎 過(guò)午不食對(duì)身體好嗎

　　不吃晚飯肚子難受怎么辦

　　如果晚飯完全不吃的話(huà)，很傷胃的。因?yàn)槟闵眢w已經(jīng)有了固定的生物鐘，到了晚上即使你沒(méi)有吃飯，還是會(huì)分泌胃酸，但是你的胃里卻沒(méi)有東西跟他們反應(yīng)，這樣對(duì)胃粘膜有很大的傷害。另外的困難就是，不好堅(jiān)持。尤其是頭幾天，有一點(diǎn)點(diǎn)飯香或者電視上吃飯的畫(huà)面或者廣告都能誘惑你放棄不吃晚飯，這時(shí)候由于心理作用會(huì)吃得比往常還多。然后就是好多人不吃晚飯，晚上會(huì)餓得睡不著(其實(shí)這也是心理作用，你一直在想我好餓我好餓，自然睡不著)，然后身體就會(huì)妥協(xié)，就會(huì)犯減肥大忌，睡前吃東西。

　　所以最好的辦法就是晚上五點(diǎn)的左右，吃些蔬菜沙拉(記住少放最好不放沙拉醬，那東西熱量極高)，或者水果。也不能猛吃，無(wú)論什么，都是有量的限制的。吃多了水果小心也會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛行┧�果含有大量的糖�?/p>

　　不吃晚飯(或少吃)需要輔助配合的就是作息規(guī)律。晚上睡覺(jué)不要超過(guò)11點(diǎn)，早起不要晚于7點(diǎn)。每天必須睡足8個(gè)小時(shí)。過(guò)多或過(guò)少都對(duì)減肥有影響。因?yàn)槟阃盹堉怀粤四敲匆稽c(diǎn)點(diǎn)，根據(jù)我以往的經(jīng)驗(yàn)，12點(diǎn)的時(shí)候是餓得受不了，身體最容易妥協(xié)的時(shí)段。每天堅(jiān)持7點(diǎn)起，一段時(shí)間過(guò)后，晚上即使再餓，也能睡著了。最后，就是堅(jiān)持。這是任何一種減肥方法都需要的精神。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)役。有毅力的人才能打贏。而不是那些只希望奇跡發(fā)生或者專(zhuān)門(mén)走偏門(mén)的人。

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