立冬后怎么養(yǎng)生 立冬后養(yǎng)生有哪些注意事項

　　手腳是人體的脈稍，適當?shù)募訙匾彩菍ι眢w有好處的，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

　　冬天后人們就顯得懶惰，做什么事情都沒有興趣，最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。

　　立冬養(yǎng)生之防 感冒

　　初冬季節(jié)是感冒的高發(fā)期。預防感冒，可以說就是預防多種更重的疾病。及時掌握天氣變化，特別是在冷空氣剛來的那幾天，添衣御寒是預防感冒的重要措施。

　　營養(yǎng)不良、過度疲勞、缺睡眠、心情不好以及患有一些慢性病的人更容易患上感冒。因此，如果想要預防或是治療感冒，一定不要忘記增強營養(yǎng)以提高機體抵抗力。要注意營養(yǎng)平衡，同時還要吃容易消化的食物。

　　立冬養(yǎng)生之防心腦血管病

　　冬季是心腦血管病的高發(fā)期，主要是由于早晚溫差大，人的心臟負荷加重，腦部缺血引起的。人們在此時感到的胸痛、憋氣或是頭暈、麻木等，都是人肌體對天氣變化的一系列“應急反應”，是很正常的。而對于那些對環(huán)境溫度變化耐受性較差的人或是原本就有心腦血管疾病的人這種反應很可能使心臟、大腦等重要器官出現(xiàn)缺氧、缺血的癥狀，以至誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展，甚至導致死亡。

　　冬季預防心腦血管病，首先要注意保暖，因為寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。此外，按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒等也很重要。