立冬后怎么養(yǎng)生 立冬后養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

立冬后怎么養(yǎng)生 立冬后養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

　　四海網(wǎng)：2017年11月7日立冬，立冬意味著全國(guó)正式進(jìn)入冬天，氣溫開(kāi)始驟降，北方陸續(xù)出現(xiàn)降雪，南方濕冷，那么冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　立冬養(yǎng)生之養(yǎng)腎防寒

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見(jiàn)情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

　　立冬養(yǎng)生之飲食進(jìn)補(bǔ)

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷，因?yàn)榇祟愂澄飳訇�，易使人體陽(yáng)氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng)，有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收，而且還可以適當(dāng)加入藥材，以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、鴨肉、鵝肉等。

　　立冬養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)宜慢跑

　　立冬之后，氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉(zhuǎn)為冬季的寒冷刺骨，萬(wàn)物開(kāi)始趨向伏藏，人體在這段時(shí)期也要主張補(bǔ)腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。