預(yù)防痔瘡 要多做這幾個(gè)動(dòng)作

 　　預(yù)防痔瘡 要多做這幾個(gè)動(dòng)作

　　四海網(wǎng)：冬天最容易得痔瘡，得了痔瘡的人也最容易這個(gè)季節(jié)發(fā)作，一受天氣的影響干燥寒冷二則是冬季常吃上火食品三則是久坐不動(dòng)，這些都會(huì)加重痔瘡的發(fā)作。

　　因?yàn)槎�季寒冷的刺激，肛門括約肌緊張，很多痔瘡患者都會(huì)出現(xiàn)肛門墜痛感，讓人坐立難安，再加上痔瘡出血，可以說是"七分難受、十分尷尬"。

　　很多人都會(huì)在這時(shí)候買點(diǎn)痔瘡膏或痔瘡栓拯救一下，可是您知道嗎，常做這幾個(gè)小動(dòng)作，能頂十管痔瘡膏!再也不用尷尬地去買藥啦!

　　1.腹式呼吸

　　取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊置于小腹上，做腹式深呼吸，呼氣時(shí)腹部鼓起，吸氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)10~20次。

　　2.提肛運(yùn)動(dòng)

　　站立，全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，吸氣，舌頂上腭，同時(shí)肛門逐漸用力向上提，收緊，然后呼氣，全身放松。每日早晚各做10次。

　　3.抬舉骨盆

　　仰臥屈膝，使腳跟盡量靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部做支點(diǎn)，使骨盆抬起，吸氣，同時(shí)收縮肛門，放松時(shí)呼氣。每日做1~3次，每次重復(fù)20下。

　　4.兩腿蹬踏

　　仰臥位，兩條腿輪流屈伸，模仿踏自行車動(dòng)作，先慢后快，每次做2~3分鐘后，再舉腿由內(nèi)向外畫圓圈10次左右。

　　5.按揉肚臍

　　仰臥在床上，松開腰帶，屈曲兩膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉，開始輕一些，以后逐漸加重。每日2~3次，每次按揉20轉(zhuǎn)。

　　以上方法不要求每次都做完，可結(jié)合自己情況任選其中一至兩項(xiàng)練習(xí)，可交替換用。

　　每天堅(jiān)持做30分鐘，定能收到滿意效果，但對重度痔核脫垂、發(fā)炎水腫或有肛裂患者不宜進(jìn)行。

　　【小驗(yàn)方】

　　老年人患痔瘡的較多，有多虛多瘀的臨床特征，中醫(yī)專家推薦用絲瓜絡(luò)水煎內(nèi)服、外洗并用治療。

　　推薦驗(yàn)方:取絲瓜絡(luò)30克，加水1000毫升，大火煮開后，再小火煮10分鐘，倒出汁液，每次飲100毫升，每天4次代茶飲。

　　藥渣再加水1500毫升，煮開后停火，水溫降至不燙時(shí)，用來清洗肛門，每天1次，堅(jiān)持治療1個(gè)月。

　　不少老年人都患有痔瘡，經(jīng)常大便帶血絲，這是由于長時(shí)間熱毒瘀滯導(dǎo)致的。

　　用絲瓜絡(luò)煮水內(nèi)服外洗治療，效果顯著。絲瓜絡(luò)味甘、性平，歸肺、胃、肝經(jīng)，能入直腸血絡(luò)，可祛除其中的瘀熱而治愈痔瘡。

　　但是一定要堅(jiān)持治療一個(gè)月以上，方能收到良好療效。

　　注意:痔瘡雖然是小毛病，但是也應(yīng)該引起大家的重視，如發(fā)現(xiàn)大便帶血或痔瘡疼痛，請先到醫(yī)院請醫(yī)生為您檢查診斷，確定癥狀輕微無需手術(shù)或特別治療后再行自我保健。謹(jǐn)防痔瘡長期出血導(dǎo)致貧血或感染。