人一天睡幾個(gè)小時(shí)最好 原來睡8個(gè)小時(shí)并不是最好！

　　四海網(wǎng)：常聽人們說每天要睡夠8個(gè)小時(shí)才最好，這是真嗎?據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究每天晚上睡夠7、8個(gè)小時(shí)的人最健康，但是!但是，不同年齡階段的最佳睡眠時(shí)間不一樣的，應(yīng)該根據(jù)年齡段科學(xué)的安排睡眠時(shí)間，那么每個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間是多長呢?下面我們一起來看看吧!

　　睡眠長短決定壽命每天應(yīng)該睡多少小時(shí)

　　60歲以上 老年人：每天睡5.5~7小時(shí)

　　老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時(shí)以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時(shí)或睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。