吸煙對胃的危害有哪些 戒煙有哪些小竅門

　　由此可見，吸煙是百害而無一利，大家可要遠(yuǎn)離香煙呀。那么對于已經(jīng)有了煙癮的煙民，他們該如何戒煙呢?

　　戒煙有哪些小竅門?

　　1.改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。

　　2.制定吸煙的時間和場所。比如飯后設(shè)定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。

　　3.查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

　　4.訓(xùn)練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

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