吸煙對(duì)胃的危害有哪些 戒煙有哪些小竅門
5.辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。
6.在開(kāi)始戒煙的前一天，把剩下的香煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙的過(guò)程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁、頭痛、精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示。
8.香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開(kāi)始，這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)，但只要挺過(guò)了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。
另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時(shí)間和地點(diǎn)也有規(guī)律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開(kāi)會(huì)、心情不好、緊張、打電話、放松、無(wú)聊、嘴里沒(méi)味兒、看電視、查資料寫東西的時(shí)候最想吸煙，這時(shí)可采取以上策略克服。
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