哪種睡姿最健康 5大睡覺(jué)姿勢(shì)健康利弊分析
蜷著睡覺(jué)，會(huì)傷頸背
有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛。導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。中醫(yī)說(shuō)血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時(shí)，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)，也不要老是曲著腰。
仰面朝天，會(huì)傷肺
保持這種姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí)，面孔中開(kāi)竅的部位朝上的時(shí)候較多，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼�；騿芸�，甚至造成氣滯，對(duì)肺部氣血的運(yùn)行有影響，進(jìn)而影響到肺的功能。因此，睡覺(jué)的時(shí)候最好要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。
枕臂而眠，會(huì)阻氣血
枕著手臂睡覺(jué)，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，一覺(jué)醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺(jué)。這是因?yàn)槿松媳鄣臉锷窠?jīng)受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺(jué)，肢體因?yàn)闅庋铚鵁o(wú)法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。
全身側(cè)臥，會(huì)腦梗
有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有這樣的睡覺(jué)習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會(huì)使血流障礙加重，導(dǎo)致頸部血流速度減慢，十分容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。
那么，該如何睡才能睡得更好呢?“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺(jué)姿勢(shì)。在《千金要方道林養(yǎng)性》中：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達(dá)。
良好的睡眠姿勢(shì)，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。人在睡眠中的姿勢(shì)不可能一點(diǎn)都不改變。為了找到最舒適的睡覺(jué)姿勢(shì)，一夜之間，總得翻幾次身，最好能做到放松身心，舒適而眠。
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