哪種睡姿最健康 5大睡覺(jué)姿勢(shì)健康利弊分析

　　哪種睡姿最健康

　　土耳其研究人員日前在《睡眠與催眠》雜志發(fā)表報(bào)告說(shuō)，有胃灼熱癥狀的人建議選擇左側(cè)臥，會(huì)明顯減輕病癥，但很有可能會(huì)常做噩夢(mèng)。喜歡左側(cè)臥人群中，有40.9%會(huì)經(jīng)常性做噩夢(mèng)，而喜歡朝右側(cè)臥睡的人中只有14.6%會(huì)如此。右側(cè)臥能有效減低血壓，減緩心率，對(duì)心臟疾病患者而言是有益的。而且側(cè)臥的睡姿，無(wú)論朝左還是朝右，都有助清理體內(nèi)“垃圾”，從而降低罹患阿爾茲海默式癥和神經(jīng)退化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，如果你身懷有孕，那在孕后期朝右側(cè)臥睡覺(jué)會(huì)加大死胎的風(fēng)險(xiǎn)。愛(ài)美人士多多平躺吧，英國(guó)整形醫(yī)生格則勒·安森告訴英國(guó)《每日郵報(bào)》記者說(shuō)，這是美容覺(jué)的最佳睡姿，因?yàn)槟槻坎粫?huì)因枕頭擠壓而產(chǎn)生皺紋。

　　此外，如果你患有背痛，建議也選擇平躺。不過(guò)，仰臥姿勢(shì)會(huì)讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番，同時(shí)也被認(rèn)為是導(dǎo)致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個(gè)嬰兒般的睡姿有利于舒緩壓力和焦慮，有助睡個(gè)好覺(jué);可是如果你有頸部酸痛，這種睡姿會(huì)增加顱底關(guān)節(jié)的壓力，加劇病痛癥狀。至于趴著睡，如果晚上吃撐了，這倒是個(gè)促進(jìn)消食的睡姿。不過(guò)，趴臥時(shí)呼吸會(huì)比較困難，用英國(guó)骨科醫(yī)生埃米·霍普的話說(shuō)，從肌肉骨骼學(xué)的角度來(lái)看，趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。

　　錯(cuò)誤睡姿的危害

　　趴著睡覺(jué)，會(huì)壓迫心臟

　　趴著睡覺(jué)的人會(huì)容易流口水。同時(shí)，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡最大的弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能由于肥胖等原因，胸部壓迫過(guò)重，就有可能對(duì)周身氣血的運(yùn)行造成影響，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的。因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。

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