哪種睡姿最健康 5大睡覺姿勢健康利弊分析
四、“胎兒式”睡姿
利：緩解腰痛。
弊：加重頸脖疼痛和頭痛。
專家點(diǎn)評：薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。
可是如果當(dāng)你采取這種睡姿睡眠的時候，千萬不要把枕頭墊的太高或者太低，不然當(dāng)你睡醒了非常容易發(fā)生頭頸疼痛的現(xiàn)象。
建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
五、“日光浴”睡姿
利：防止打鼾
弊：易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。
專家點(diǎn)評：施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾 。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人群)。
建議：艾克萊斯頓博士建議，喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕后背壓力。
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